Obrotna na emeryturze
Wiek tak de facto to tylko liczba. Możesz mieć 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jednakowoż możesz też mieć 50 lat, niemniej jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie dbasz o własne ciało oraz co robisz, by pozostać aktywną.
o kobietach
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych absencją aktywności oraz ogólnie spowodować, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są rozmaite! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą także pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też silnie zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.